葉酸サプリ比較とは

葉酸サプリ比較へようこそ!このサイトでは

  • 「たくさんありすぎてどの葉酸サプリを買っていいかわからない」
  • 「なかなか自分にあう葉酸サプリがない」
  • 「本当に安心して飲める葉酸サプリが欲しい」

とお悩み方へおすすめの葉酸サプリや人気ランキング、比較表、口コミなどサプリ選びに役に立つ情報をご紹介しています。妊活中の方も妊婦さんも、元気な赤ちゃんを産みたい!という女性をサポートします。

総合評価

4.35
価格 3.65
安心・安全 4.45
飲みやすさ 4.25
定期価格通常価格
2,980円
(1日あたり約99円(4粒))
3,980円
定期購入の条件返金保証
なし なし
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 安心・安全マーク
直径:9mm
厚さ:4.5mm
におい
少しあり

モデルの山田優さんはじめ、芸能人ママにも人気のララリパブリックの葉酸サプリ。国産の厳選した野菜を使い、葉酸400㎍の他にも鉄分やカルシウムなど不足しがちな栄養をしっかり補給できます。

無添加にこだわった体にやさしいサプリで飲みやすさにも配慮。手ごろな価格と決められた定期購入の回数もないため、気軽に始められて続けやすい点が多くの女性に支持されています。

総合評価

4.27
価格 3.45
安心・安全 4.82
飲みやすさ 4.55
定期価格通常価格
3,866円
(1日あたり約123円(4粒))
4,946円
定期購入の条件返金保証
なし 25日間全額返金保証
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 安心・安全マーク
  • 放射線検査済
  • 残留農薬検査
直径:9mm
厚さ:4.5mm~
におい
ほとんどなし

魔裟斗さん・矢沢心さんご夫妻もおすすめするプレミンは、安心・安全に特化した葉酸サプリ。一般のGMP認定工場より厳しい基準とされるNSF GMP認定工場で製造されているのが特徴です。
また使用している成分の原産国、最終加工国、含有量などすべての情報を開示し、消費者に安心を与えています。
2018年2月にリニューアルし、妊活中~妊娠15週、妊娠16週~出産、出産後とステージに合ったサプリを選べるようになりました。「妊活・妊娠中は余計なものは体にいれたくない」という女性の意見から、必要なもの以外は一切配合しないというシンプルさにこだわったサプリです。

総合評価

4.18
価格 3.68
安心・安全 4.55
飲みやすさ 4.27
定期価格通常価格
3,980円
(1日あたり約133円(4粒))
5,980円
定期購入の条件返金保証
6カ月 なし
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 放射線検査済
  • 残留農薬検査
直径:9mm
厚さ:5mm
におい
少しあり

ベルタ葉酸サプリはさまざまなメディアで紹介されているサプリ。たまごクラブなどの雑誌や妊娠情報サイトでよく目にする方も多いのではないでしょうか?2018年4月からはテレビCMもスタートしました。

市場調査では葉酸サプリの売り上げ、満足度、人気度1位を獲得!その人気の高さは確かなものです。妊娠時に必要な栄養がぎっしりつまっているサプリなので、これ一つでしっかり栄養補給ができるのもうれしいですね。

総合評価

4.08
価格 3.17
安心・安全 4.58
飲みやすさ 4.00
定期価格通常価格
5,980円
(1日あたり約199円(4粒))
6,580円
定期購入の条件返金保証
なし なし
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 放射線検査済
直径:10mm
厚さ:5.5mm
におい
あり

マカナは妊活専門の管理栄養士が結果を重視して考え抜いた、「オールインワン妊活サプリ」。満足度や口コミの評価が高く、多くの妊活女性から支持されている人気No.1の妊活サプリです。
その商品名からわかる通り、葉酸だけでなく「マカ」を使用しているのが特徴。マカは女性のリズムを整えてくれたりホルモンバランスを整えてくれるとされているので、妊娠しやすい体づくりにはぴったりなんです。
その他にも妊活に良いとされる多くの成分を含んでいて、これ一つで効果を期待できちゃいます。
現役の不妊クリニックの医師も推奨している、リピート率86%を誇る葉酸サプリです。

総合評価

4.00
価格 3.50
安心・安全 4.25
飲みやすさ 4.13
定期価格通常価格
3,980円
(1日あたり約133円(4粒))
6,580円
定期購入の条件返金保証
なし なし
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 放射線検査済
  • 残留農薬検査
直径:10mm
厚さ:5mm
におい
少しあり

あの人気の妊活サプリ「マカナ」から新たに葉酸サプリが登場!メルミー葉酸サプリは妊娠初期~出産後授乳期までの栄養をこれひとつでカバーできる葉酸サプリ。有名産婦人科医と管理栄養士のW監修を受けた、専門家お墨付きのサプリです。

厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸だけでなく、吸収率の高いヘム鉄や通常より安定性の高いビタミンCなど、特徴的な成分を配合!
GMP工場製造や各種検査はもちろん、全成分の原産国・最終加工国を開示するなど安全性や信頼性もばっちり。妊活中はマカナ、妊娠したらメルミー葉酸サプリと使い分けできるのもポイントです。

総合評価

3.92
価格 4.46
安心・安全 4.15
飲みやすさ 4.38
定期価格通常価格
1,555円 ※1本あたり
(1日あたり約52円(4粒))
1,944円
定期購入の条件返金保証
なし なし
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 放射線検査済
直径:8mm
厚さ:6mm
におい
少しあり

mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(mitete葉酸サプリ)はその名のとおり、臭い、形、パッケージなど、実際の女性の声をもとに改良を重ねて現在のサプリにリニューアルされました。口コミでも人気が高く、雑誌などにもよく紹介されていて妊活・妊娠中の方の間で話題です。

またmitete葉酸サプリを販売する株式会社AFCは創業から48年以上と葉酸サプリを扱う会社の中ではトップクラスの実績を誇ります。
AFCではサプリの開発から製造、管理に至るまですべてを自社でまかなえることから、低価格かつ高品質のサプリを提供しています。

総合評価

3.90
価格 3.60
安心・安全 4.30
飲みやすさ 4.20
定期価格通常価格
3,758円
(1日あたり約125円(4粒))
5,378円
定期購入の条件返金保証
なし 15日間返金保証
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 放射線検査済
  • 残留農薬検査
直径:9mm
厚さ:5mm
におい
ほとんどなし

デリケートな赤ちゃんの肌にも安心のスキンケアブランドとしてたくさんのママに支持されている「アロベビー」から、新たに葉酸サプリが誕生しました!

モノグルタミン型葉酸400㎍に加え、普段の食事で不足しているビタミンやミネラルを逆算して配合。1日に必要な栄養が100%満たせる葉酸サプリです。加えてつわり対策、赤ちゃんの脳と体の発育サポートなどアロベビーならではの成分もたっぷり!

これだけ品質の良い葉酸サプリが初回定期便はなんと税抜980円!業界トップクラスの安さでお得に購入できちゃいます。

総合評価

3.88
価格 3.13
安心・安全 4.25
飲みやすさ 4.13
定期価格通常価格
3,780円
(1日あたり約122円(4粒))
5,400円
定期購入の条件返金保証
6カ月 15日間全額返金保証
安全性1粒の大きさ
  • GMP認定工場
  • 安心・安全マーク
  • 放射線検査済
  • 残留農薬検査
直径:9mm
厚さ:4mm
におい
ほとんどなし

ママニックはモデルなどおしゃれママにも人気の葉酸サプリで、SNSに紹介されることもしばしば。人気妊活アプリのLaluneや楽天、Amazonランキングでも1位を獲得しました。
妊活・妊娠時に必要な栄養素を必要な分だけ配合し、不足しがちな鉄分やカルシウムもしっかり取れます。さらに国産野菜や美容成分なども配合、バランスの取れたサプリに仕上がっています。またGMP認定工場での製造、安心・安全マーク取得、第三者機関による放射能試験や残留農薬試験もクリア。安心と安全にもとことんこだわったサプリです。

葉酸とは?サプリじゃないとダメ?

近年、妊活・妊娠中にとるべきと言われている葉酸ですが、そもそも葉酸とはどんなものでしょうか?

葉酸とは緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれるビタミンB群の1種。代謝にかかわる栄養素で、新しい細胞を作ったり健康な血液を作ったりする働きがあるため、おなかの赤ちゃんの発育には欠かせないものです。

特に赤ちゃんの神経のもととなる神経管がつくられる妊娠初期に多く消費されるので、この時期にはたっぷりの葉酸をとる必要があります。葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を70%も軽減できることもわかっています。

具体的にどれくらい必要かというと、妊娠していないときに比べて400µg多くとることが推奨されています。これはまだ妊娠していなくても計画している、という段階でも同じです。

しかし、これだけの量を食事でとろうとすると枝豆なら123さや、アボカドなら3個を毎日食べ続けなければいけないことになります。そのうえ食事からとれる天然(ポリグルタミン酸型)葉酸は体に吸収されにくい性質を持っているので、余計に必要量をとるのは大変。

そこで活躍するのが葉酸サプリなんです。サプリに含まれる合成(モノグルタミン酸型)葉酸は体に吸収されやすく加工されているため、効率よく摂取することができます。

また、神経管閉鎖障害の軽減についても効果が報告されているのは実は天然ではなく合成葉酸。そのため厚生労働省も普段の食事に加えて400µgは合成葉酸での摂取を推奨しています。

葉酸サプリの選び方・比較ポイント

必要な葉酸の量がとれる

厚生労働省は妊娠1カ月前~妊娠3カ月において、食事からの240µgに加えて1日400µgの葉酸をサプリで摂取することを推奨しています。ですから、きちんとこの量をとれるサプリを選びましょう。多すぎても少なすぎても良くありません。

主要なサプリはほとんどが1日の規定量で400μgとれるようになっていますが、海外製のものなどはオーバーしていたり薬局などで安く市販されているものは逆に少ない場合もあるので注意しましょう。

妊娠前~出産後まで推奨される葉酸の摂取量

妊活中~妊娠3カ月まで妊娠中期~後期授乳中
240+付加量400=640µg240+付加量240=480µg240+付加量100=340µg

葉酸以外にも栄養素が配合されている

妊娠中に積極的にとりたい栄養素は葉酸だけではありません。他にも赤ちゃんの発育のためには多くの栄養が必要になってきます。

下記のものも配合されていればママのサポートになってくれるので、サプリの葉酸以外の栄養素も気にしてみましょう。

カルシウム赤ちゃんの骨を作るため大量に必要
鉄分赤ちゃんへ栄養を運ぶ血液を作る
亜鉛赤ちゃんの中枢神経系の発育にかかわる。免疫力を高める作用も。
マグネシウム体内酵素の働きや血液循環などを正常化する。カルシウムの吸収を高める。
ビタミンC鉄分やミネラルの吸収を助け、酸化を防ぐ。妊娠中の病気の予防にも。
ビタミンB12葉酸と共に血液をつくる
ビタミンB6葉酸の代謝を助ける。またつわりの軽減にも
ビタミンB2ビタミンB6の働きを助ける

安全性に配慮されている

GMP認定工場で製造されている

GMPとは厚生労働省の定める基準で、この認定を受けた工場は医薬品レベルの厳しい製造品質管理をしているということになります。
GMP認定工場で製造された商品はパッケージにGMPマークの記載が許可されていますので、なるべくこのマークがある葉酸サプリを選びましょう。

中にはGMP認定工場で製造されたにもかかわらずマークがないものもありますので、心配な場合はホームページなどでチェックしてみるといいですね。

無添加、もしくは安全な添加物を使っている

妊娠中は添加物も気になるところ。添加物というと体に悪いもの、というイメージがありますが実はそうとも限らないんです。中にはもともと食品に含まれる成分から作られた安全な添加物もありますから、一概に「添加物=悪」ではないんですね。

もちろん人口甘味料や香料など危険性のある添加物もありますので、それらが配合されているものは避けたほうがいいでしょう。何が安全かよくわからない、という方は無添加のサプリを選べば安心です。

飲みやすさ

妊娠初期はつわりでろくに食事もとれない・・・なんてこともありますよね。そんなときにも葉酸サプリは役立ってくれます。ただ同時ににおいや味にとても敏感になる時期でもあります。つわりで飲めない、なんてことがないようににおいや大きさに配慮されたサプリを選ぶようにしましょう。

とはいえ事前にわかることでもありませんので、最初は少量のお試しができればベストです。それが難しい場合は当サイトのレビューや下記記事などもぜひ参考にしてみてくださいね。

続けやすい値段

葉酸サプリは継続して飲みたいものですから、続けやすい値段も大切なポイントです。
全体的に通販限定のサプリは高品質なものが多いので、その分値段も高くなってしまいがちですが、定期便などお得に購入できる方法もあります。毎月どのくらいかかるのかしっかりチェックしてみるといいですね。

もっと詳しく知りたい方はこちら!

人気の葉酸サプリ16商品の比較表

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葉酸サプリ名定期価格一日あたり葉酸鉄分・カルシウム主要ビタミン+α成分添加物安全性大きさ・匂い
ララリパブリック
ララリパブリック
2,980円◎
約99円
◎
400µg
◎
カルシウム210mg
鉄分10mg
◎
計6種類
-
なし
◎
なし
○
GMP認定工場
安心・安全マーク
○
9mm
少し匂いあり
プレミン
プレミン
3,866円◎
約115円
◎
400µg
◎
カルシウム250mg
鉄分15mg
◎
計6種類
◎
マグネシウム
◎
なし
◎
放射線検査
残留農薬検査
◎
9mm
ほぼ匂いなし
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
3,980円◎
約133円
◎
400µg
◎
カルシウム232mg
鉄分20mg
◎
計12種類
◎
DHA・EPA
ラクトフェリン
ベビーコラーゲン
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射線検査
残留農薬検査
○
9mm
少し匂いあり
makana(マカナ)
makana(マカナ)
5,980円◎
約199円
◎
400µg
△
カルシウム84.5mg
鉄分8mg
◎
計8種類
◎
マカ
DHA・EPA
GABA
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
△
10mm
匂いあり
メルミー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリ
3,980円◎
約133円
◎
400µg
◎
カルシウム241mg
鉄分15mg
◎
計10種類
◎
βグルカン
乳酸菌EC-12
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射線検査
残留農薬検査
○
9mm
少し匂いあり
mitete女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
AFC mitete葉酸サプリ
1,555円◎
約52円
◎
400µg
◎
カルシウム200mg
鉄分10mg
◎
計8種類
-
なし
△
増粘多糖類
◎
GMP認定工場
放射能検査
◎
8mm
ほぼ匂いなし
アロベビー葉酸サプリ
アロベビー葉酸サプリ
3,758円◎
116円
◎
400µg
◎
カルシウム250mg
鉄15mg
◎
計10種類
◎
DHA
乳酸菌
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
残留農薬検査
◎
9mm
ほぼ匂いなし
ママニック葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ
3,780円◎
約122円
◎
400µg
◎
カルシウム250mg
鉄分15mg
◎
計9種類
◎
美容成分8種類
◎
なし
◎
GMP認定工場
安全性試験
残留農薬検査
◎
9mm
ほぼ匂いなし

はぐくみ葉酸
3,980円◎
約133円
◎
500µg
◎
カルシウム200mg
鉄分10mg
◎
計3種類
-
なし
◎
なし
◎
GMP認定工場
安全性試験
○
9mm
少し匂いあり
みんなの葉酸
みんなの葉酸
2,900円◎
約99円
◎
400µg
◎
カルシウム136mg
鉄12mg
◎
計10種類
◎
リコピン
ザクロ
◎
なし
◎
放射能検査
残留農薬検査
◎
8mm
ほぼ匂いなし
kodakara(コダカラ)
kodakara
7,980円○
266円
◎
402µg
-
なし
△
ビタミンEのみ
◎
マカ
タンポポ
△
カラメル色素
○
GMP認定工場
△
9mm
匂いあり
美的ヌーボプレミアムプラス
美的ヌーボプレミアム
6,912円○
約234円
◎
400µg
◎
カルシウム250mg
鉄15mg
◎
計12種類
○
DHA・EPA
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
△
20mm
少し匂いあり
ベジママ
ベジママ
5,054円◎
約168円
◎
400µg
-
なし
◎
計6種類
○
ピニトール
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
残留農薬検査
△
8mm
匂いあり
オーガニックレーベルの葉酸
オーガニックレーベルの葉酸
3,960円◎
132円
◎
400µg
△
分量の記載なし
△
分量の記載なし
◎
マカ
高麗人参
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
◎
8mm
ほぼ匂いなし
BABY葉酸
BABY葉酸
4,980円◎
166円
◎
400µg
◎
カルシウム270mg
鉄20mg
◎
計8種類
◎
ミスカミスカ
ココナツ
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
残留農薬検査
○
9mm
少し匂いあり
はじめての葉酸
はじめての葉酸
3,780円◎
約126円
◎
400µg
◎
カルシウム250mg
鉄21mg
◎
計12種類
○
ピニトール
カイロイノシトール
DHA・EPA
◎
なし
◎
GMP認定工場
放射能検査
残留農薬検査
△
9mm
匂いあり

葉酸サプリのよくある質問

どうして妊娠すると葉酸が必要なの?

妊娠初期は赤ちゃんの細胞分裂がとても活発に行われます。そのためママの体内にある葉酸が妊娠していない時に比べ2倍近くも消費されるのです。これにより葉酸不足に陥りやすくなってしまいますので、普段よりも積極的にとることが推奨されています。またいつ妊娠してもいいように準備しておく必要があるため、妊活中の場合も同じです。

葉酸が不足するとどうなる?

赤ちゃんの細胞分裂が活発な妊娠初期(妊娠4~12週)に葉酸不足になると、「二脊椎症」や「無脳症」などに代表される「神経管閉鎖障害」になるリスクが高くなるとされています。また赤ちゃんだけでなくママにも悪性貧血などの悪影響がでてしまいます。

もっと詳しく知りたい方はこちら!

葉酸サプリが流行っているけど食べ物からはとれないの?

葉酸はもちろん食べ物にも含まれます。その名前からもわかるように、主にほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれますが、食事からとれる天然葉酸は体に吸収されにくい特徴があります。一方サプリでとる合成葉酸はほとんどが体に吸収されやすい形に加工されています。また、赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを軽減するとされているのは天然葉酸ではなく、合成葉酸です。

もっと詳しく知りたい方はこちら!

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい?

葉酸は妊娠1か月前~妊娠3か月の時期にもっとも必要とされています。妊娠初期は赤ちゃんの成長が著しく、活発に細胞分裂が行われますが、一般的に妊娠に気づくのは約2か月を過ぎたころ。
妊娠前から計画的に飲んでおけば一番葉酸が必要な時期にしっかり赤ちゃんに届けれられるというわけです。

とはいえ妊娠がわかってからでももちろん遅くはありませんので、その時点で飲むようにするといいですね。

またそれ以降もとらなくていいというわけではありません。必要な量は変化しますが、妊娠中期~後期、また授乳中でも必要な栄養素です。

葉酸サプリはいつ飲むのが効果的?

一日の中では基本的にいつ飲んでも大丈夫なので、時間を気にする必要はありません。ただ空腹時のほうが吸収率が高くなると言われていますので、食後は避けなるべく食間に飲むといいですね。寝る前に飲むのもおすすめです。
また葉酸は水溶性で体に蓄積しておくことができないので、一度に飲むよりも数回に分けて飲むほうが効果的と考えられます。

葉酸サプリを飲むときの注意点は?副作用はない?

葉酸サプリは薬ではありませんので、副作用はほとんどないと言えます。しかし摂取量には注意しましょう。厚生労働省が推奨している妊活中、妊娠初期の女性がとるべき葉酸の量は1日400µgです。一方上限は1000µgとしています。これを超えて過剰摂取になるとママの体だけでなく赤ちゃんにも影響が出てしまう可能性がありますので、一日の規定量は守って飲むことをおすすめします。

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葉酸以外にとったほうがいいのは?

妊娠中は赤ちゃんへの栄養を運ぶ血液がたくさん必要になるため、貧血になりやすい時期です。ですのでふらつきやめまいを防止するために鉄分をたくさんとると良いでしょう。また赤ちゃんの骨や歯を作るカルシウムも大切。特に妊娠中に摂取量を増やすようには推奨されていませんが、日ごろから不足しがちな栄養素なのでしっかりとっておきたいですね。
この他葉酸と一緒に働いてくれるビタミンB12なども一緒にとれるとより効果的です。

もっと詳しく知りたい方はこちら!

葉酸は男性には必要ない?

葉酸といえば女性がとるイメージですが、男性にも健康な精子を作ってくれるという効果があります。直接不妊に作用するというわけではありませんが、健康な精子が増えればそれだけ妊娠の可能性は高まりすので、妊活中の男性にはぜひ摂取をおすすめしたいです。

もっと詳しく知りたい方はこちら!

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